modul în care jucătorii pro dezvoltă încrederea în sine

Încrederea este un element necesar al performanței înălțimii în tenis. Fără un anumit nivel de încredere, veți scădea în mod regulat de ambițiile și obiectivele voastre.

„Oarecum” încrezător vă poate ajuta să urcați în sus și să câștigați unele mai multe meciuri, dar încrederea „înaltă” vă poate lansa și mai sus.

Încrederea ridicată este o credință fermă că ai capacitatea, poți învăța abilitățile necesare (tehnice și mentale) și vei scăpa de obstacolele de a prospera într -o gamă largă de circumstanțe.

Încrederea ridicată vă poate duce de la a fi un jucător de tenis bun și vă poate face un jucător de tenis grozav.

O încredere ridicată este caracteristica definitorie a campionului Australian Open 2020, Sofia Kenin, în vârstă de 21 de ani.

Kenin a câștigat primul său titlu de Grand Slam, adunând de la un set pentru a învinge fosta mondială nr. 1 Garbiñe Muguruza 4-6, 6-2, 6-2. Victoria a obținut Kenin onoarea de a deveni cea mai tânără femeie americană pentru a câștiga un turneu important, având în vedere că Serena Williams în 1999.

Într-o conferință de presă a turneului post, Kenin a fost întrebat: „Jucați pe teren cu multă credință de sine și încredere. De unde a venit asta? Când a fost ultima dată când ai simțit îndoială? ”

Kenin a răspuns într -o modă empatică vorbind despre încrederea ei ridicată.

Kenin: „Am avut întotdeauna asta. Știam că trebuie să mă stabilesc pentru a ajunge acolo unde sunt. Toată încrederea a venit cu toate meciurile pe care le -am avut, succesul pe care l -am avut în 2019. WTA a îmbunătățit mult jucător al anului, deci … FYI. ”

Ce răspuns! Când Kenin a adăugat: „FYI”, ea spunea: „De ce nu aș fi încrezător? Desigur, sunt încrezător și iată motivele … ”

Pe măsură ce interviul a progresat, Kenin a făcut aluzie la anumite scenarii care au ajutat -o să se joace cu încredere ridicată.

Când Kenin a pierdut primul set, ea a luat decizia conștientă de a fi agresivă: „Știam că trebuie să -mi iau șansa. A trebuit să fiu curajos. ” Kenin vede că lucrurile „căzând în loc” și nu se „destramă”.
Când a fost întrebat cum a tratat presiunea de a juca pe marea scenă, Kenin a răspuns: „Ei bine, am jucat pe stadioane mari … Îmi plac etapele mari. Acolo joc. ”
Kenin a fost întrebat dacă este nervoasă înaintea meciului: „Am fost nervos înainte. Am fost nervos la fiecare meci. ”

Kenin a dat drumul la greșelile ei și la începutul dur: „Știam că trebuie să -l las deoparte și să plec acolo, să mă joc, să arăt ce sunt mai bun, să -mi arăt abilitățile, niște tenisuri grozave.”

Kenin a răspuns la o întrebare întrebând dacă a crezut vreodată că statura ei scurtă va reține: „Nu, nu credeam nimic despre înălțimea mea … dimensiunea nu contează în acest moment. Puteți juca la acest nivel. Puteți face să se întâmple lucruri extraordinare. Deci dimensiunea nu contează cu adevărat. Doar contează cât de greu ești și duritatea mentală. ”

Acțiunile lui Kenin sunt caracteristice unui jucător cu încredere ridicată. În loc să facă un caz împotriva ei înșiși, Kenin a făcut un caz pentru ea însăși. Pentru fiecare argument care ar putea merge împotriva ei, Kenin a găsit dovezi pentru a contracara aceste declarații negative.

Să aplicăm acest lucru la jocul tău. Ce declarații de sine te rețin?

Ce gânduri scad de la capacitatea ta de a te juca cu încredere ridicată?

„Nu sunt suficient de înalt.”
„Primul meu serviciu nu are suficient ritm.”
„Nu sunt foarte rapid.”
„Întotdeauna sufoc când am rolul principal.”
„Nu am câștigat niciodată un turneu”

Evident, puteți vedea cum aceste declarații de sine negative vă pot distrage încrederea. Chiar dacă sunteți oarecum încrezători să vă îndreptați într -un turneu, câteva serviri proaste sau erori neforțate ar putea determina încrederea dvs. să scadă suficient pentru a pierde un meci pe care l -ați fi putut câștiga cu ușurință.

Construirea unui caz pentru tine este o metodă proactivă care ridică încrederea. Vrei să lucrezi la etichete de sine pozitive, nu la etichete de sine negative, precum sunt un choker.

Când continuați să vă construiți un caz pentru dvs., vă angajați în a construi încredere în fiecare zi.

Construirea încrederii cu tenis ridicat

Luați etichetele negative care vă mențin blocați și răniți încrederea și găsiți trei dovezi ca un contraargument.

De exemplu, „Nu pot atinge primul meu serviciu cu suficient ritm” poate fi contracarat cu:

„Primul meu serviciu s -a îmbunătățit atât de mult în ultimul an.”
„Am o plasare bună pe servirea mea.”
„Cu un pic mai mult de antrenament, îmi pot construi puterea și să adaug ritmul pe servirea mea.”

Prin urmare, construirea unui caz pentru tine nu numai că creează încredere, ci creează încredere ridicată pe care te poți baza în meciuri grele.

Aflați metode de joc mental de tenis dovedite pentru a face tot posibilul pe teren!

Sunteți (sau jucătorii dvs.) să faceți în funcție de abilitatea dvs. în competiție?

Vă aduceți cel mai bun joc și o mulțime de joc încrezător la meciuri?

De obicei, aud jucători care se plâng de următoarele probleme atunci când joacă în meciuri …

„Sunt atât de strâns sau încordat înainte de meciuri, încât nu pot să mă gândesc drept sau să am niciun ritm în jocul meu.”

„Sunt atât de frustrat de lovirea de fotografii proaste sau de erori și de bulgări de zăpadă.”

„Mă aștept atât de mult când joc, încât mă dezvăluie și îmi pierd încrederea când Mnull