cu o seară înainte de o examinare poate fi o experiență nervoasă pentru studenți. Dacă se simt nepregătiți, pot fi ademeniți să stea toată noaptea, precum și să înghesuie o revizuire de ultimă oră. Cu toate acestea, această eroare tipică poate duce la concentrarea lor, precum și la efectuarea celor mai buni atunci când se referă la examen. Prin urmare, cursanții ar trebui să ia acest timp pentru a intra în cea mai bună mentalitate pentru examen.

Dar aceasta nu este singura eroare pe care o vedem frecvent pe cursanți care fac cu o seară înainte de o examinare – să aruncăm o privire asupra primelor 5 erori pentru a evita …

Performanță de carte în cadrul atelierului stagiar pentru presiune

1. Salt la cină

Atunci când se pregătesc pentru un examen imens, cursanții pot fi ademeniți pentru a evita cina – este posibil să nu se simtă foame de la nervi sau vor să meargă direct la culcare cât mai devreme. Cu toate acestea, lipsa meselor își poate scădea glicemia, rezultând că se simt epuizate sau lente.

Prin urmare, motivează -ți cursanții să aibă o masă echilibrată, care include un amestec minunat de carbohidrați, proteine, precum și grăsimi în noaptea dinaintea zilei uriașe. Acest lucru va ajuta să -și mențină nivelul de energie, pe lângă îmbunătățirea concentrării lor, precum și a nivelurilor de memorie.

De asemenea, este esențial pentru cursanți să împiedice o cină târzie. Într -un studiu, cercetătorii au descoperit că aportul alimentar în perioada nocturnă a fost corelat cu impacturi nefavorabile asupra calității somnului participanților. Deoarece un somn minunat este atât de esențial, cursanții ar trebui să împiedice să ia o cină târzie sau o gustare târziu-noapte cu o seară înainte de un examen.

2. Având la fel de multă cafeină

Mai aproape de perioada de examinare, cursanții se pot aproviziona cu ceai, cafea sau băuturi energetice. Cu toate acestea, aceste băuturi sunt bogate în cofeină, ceea ce le va spori nivelul de alertă. De asemenea, poate interveni cu somnul lor noaptea, declanșându -i să aibă o calitate mai mică, precum și cantitatea de somn.

Prin urmare, motivează -ți cursanții să împiedice să aibă cafeină la fel de târziu în zi, precum și seara. Vedeți acest blog pentru o eroare de somn mult mai tipică care trebuie să evite cursanții.

3. Re-citirea notelor lor

Re-citirea notelor este o tehnică tipică de studiu de cercetare. Studiul de cercetare arată că 84% dintre cursanți și-au citit notele atunci când revizuiesc, precum și 55% de asigurare susțin că este strategia lor de top.

Cu toate acestea, în ciuda popularității sale, citirea este o strategie de descoperire extrem de ineficientă. Într -un studiu, cursanților li s -a oferit un text pe care trebuiau să -l învețe. Pentru a face acest lucru, fie au folosit rechemarea total gratuită, fie au citit doar textul. Au fost apoi chestionate pe informațiile de 5 minute, 2 zile, precum și 1 săptămână mai târziu. În mod continuu, de-a lungul acestor perioade de testare, cei care au făcut testul de rechemare total gratuit și-au amintit mult mai multe informații decât cei care au citit pasajul.

Prin urmare, motivează-ți cursanții să nu-și citească notele. În schimb, ar putea fi util pentru aceștia să utilizeze tehnici elaborative de interogare. Aceasta îi include întrebându -se „de ce este adevărat?” sau „De ce poate fi acest lucru?”, Care îi ajută să creadă mult mai profund la material. De asemenea, le permite să facă conexiuni cu informații despre învățare anterioară.

4. Cramming Studiul de ultimă oră

Gramming cu o seară înainte de o examinare este una dintre cele mai semnificative erori pe care un stagiar ar putea să le facă. În acest studiu, 160 de cursanți au fost întrebați despre comportamentele lor de studiere. Au descoperit că Cramming a fost conectat cu un scor GPA mai mic. De asemenea, acest lucru a fost găsit într -un alt studiu, în care cursanții care și -au distanțat descoperirea realizată pe 74% tipic la testul final, în comparație cu cei care s -au înghesuit, precum și au obținut o medie de 49%.

Unul dintre motivele pentru care Cramming nu funcționează este faptul că nu permite cimentarea informațiilor în memoria de lungă durată a elevilor. Studierea de ultimă oră poate face ca cursanții să se simtă stresați. Deși o tensiune puțin poate fi bună, la fel de mult poate fi în detrimentul performanței lor academice. Prin urmare, motivează -ți cursanții să împiedice înghesuirea cu o seară înainte pentru ca aceștia să fie nedoriți, precum și în cea mai bună mentalitate în timpul examenelor lor.

5. Rămânând până târziu revizuirea

A rămâne cu întârziere pentru a revizui este, de asemenea, o eroare extrem de tipică făcută de cursanți cu o seară înainte de examenele lor. Un motiv pentru acest lucru este faptul că cursanții cred în mod fals că rămânerea studiind este mult mai avantajoasă decât să obțineți câteva ore de somn suplimentar. Cu toate acestea, somnul are atât de numeroase beneficii, inclusiv:

Niveluri de concentrare îmbunătățite

Îmbunătăți memoria, precum și reamintirea

SIDA Creativitatea

Reducerea concentrării asupra lucrurilor nefavorabile

De fapt, un studiu de cercetare a descoperit că cursanții care prioritizează să obțină 8 ore de somn în fiecare seară în timpul perioadei de examinare îi depășesc pe cei care obțin ultimul studiu de studiu în noaptea târziu.

Prin urmare, cursanții ar trebui să își opună prioritate somnului cu o seară înainte de un examen. Acest lucru nu va avea impact asupra exact cât de multe informații își amintescnull